Ты твердо решил привести в порядок фигуру и заняться регулярными упражнениями на свежем воздухе. Настало то утро, когда погода преподнесла сюрприз в виде дождя и ледяного ветра. Как заставить себя продолжить ежедневные тренировки ?

Выход на стадион темным, холодным и дождливым утром – задача для настоящего супермена. Энтузиазм, с которым ты выходил на пробежки в солнечную погоду, вмиг улетучивается. Кажется, что разбудить и вытащить тебя из теплой постели не сможет и пушечный выстрел. Однако ты прекрасно понимаешь, что стоит пропустить одну-две тренировки, и ты о них благополучно забудешь. Кроме того, фитнес-упражнения помогут достичь поставленной цели только в том случае, если ты делаешь их регулярно. Найти выход из этой непростой ситуации помогут наши советы.

1.Отдай предпочтение любимым упражнениям

Спортсмены с внушительным стажем подчеркивают, насколько важно выбрать именно тот вид тренировок, который действительно приносит удовольствие. Если ты терпеть не можешь бегать, не следует даже пытаться перебороть свое нежелание выходить на улицу и истязать себя марафоном под дождем. Упражнения, которые выполняются «из-под палки», ни к чему хорошему не приведут. В итоге твое терпение лопнет, и в один прекрасный момент ты предпочтешь фитнесу хороший фильм под теплым пледом. Постарайся определиться, чем бы тебе действительно хотелось заняться: может быть, подойдут упражнения на прокачку пресса или подвижная танцевальная аэробика под любимую музыку?

2.Составляй еженедельный план по занятию фитнесом

Долгосрочные цели вроде «уделять тренировкам не менее 2-х часов в день» звучат пугающе, и достичь их одним махом довольно сложно. Будет проще справляться с поставленными задачами, если ты начнешь с постановки более реальных целей и будешь постепенно набирать обороты. Например, реши для себя, что для начала двух дней полноценных тренировок в неделю будет вполне достаточно. Привыкнув к такому графику, увеличь время занятий и пометь в своем расписании еще одно утро, которое ты сможешь безболезненно посвятить фитнесу.

3.Подойди к вопросу творчески

Ставя перед собой цель избавиться от лишних килограммов, используй творческий подход. К примеру, постарайся добиться того, чтобы стать обладательницей самой тонкой талией среди подруг. Или представь, что ты готовишься к сложному спортивному состязанию, из которого ты непременно должна выйти победителем. Для этого тебе нужно всего лишь без остановки обежать небольшой пруд неподалеку от дома. Игра стоит свеч, даже если погода не задалась. Однако в этом случае существует риск, что, поставив себе такую творческую цель, ты все силы бросишь на ее скорейшую реализацию. Этого делать не следует. Помни о том, что залогом красивой, подтянутой фигуры являются регулярные тренировки, которые тебе по силам.

4.Увеличивай нагрузку на выходных

Если ты по своей натуре сова и проснуться в 7 утра для тебя смерти подобно, не жертвуй сном ради того, чтобы обязательно пробежать пару кругов по стадиону перед работой. Вместо этого удели полноценным тренировкам больше времени на выходных, когда времени на полноценный сон более чем достаточно. Но это не означает, что нужно полностью исключить занятия спортом в будние дни. Делай себе поблажку только в тех случаях, когда погода позволяет только нежиться под теплым одеялом.

5.Пригласи на тренировку единомышленника

Если ты знаешь, что где-то под дождем тебя ждет на пробежку твоя активная подруга, друг преследующая те же цели, совесть вряд ли позволит тебе манкировать тренировку.  Осознание того, что ты в своих стремлениях не один, и твои наполеоновские планы разделяет близкий человек, зарядит тебя энергией и не позволит бросить регулярные занятия. Следует подойти к выбору напарника по фитнесу со всей серьезностью: необязательный товарищ, который решил «попробовать за компанию», скорее всего, откажется от  дальнейших тренировок, приведя настолько убедительные доводы, что ты и сама начнешь задумываться об их бесполезности.

6.Преврати тренировку в хобби

Не стоит относиться к занятиям фитнесом как к ежедневной пытке. Попробуй превратить тренировку в настоящее увлечение, которому ни дождь, ни снег не помеха. Делай упражнения под музыку, бегай в наушниках. Это поможет тебе разнообразить занятия, не превращая их в скучную рутину. И помни: потрясающий результат не заставит себя ждать.

Автор: Татьяна Кравченко

Источник : pixy.ru