Как известно, количественный и качественный состав кишечной микробиоты (микрофлоры) зависит от многих факторов: возраст (у людей пожилого возраста снижается процент лактобактерий и бифидобактерий); общее состояние организма (наличие хронических заболеваний ЖКТ); прием лекарственных препаратов (антибиотиков); генетические особенности организма; питание.

Два исследования, одно проведено на мышах, другое – с участием людей, впервые подтвердило, что физические упражнения способны самостоятельно изменить состав кишечной микробиоты. Ученые обнаружили, что физическая активность, не зависящая от рациона питания, увеличивает выработку короткоцепочной жирной кислоты(масляная кислота), которая особенно важна для здоровья толстого кишечника, поскольку она является основным источником энергии для клеток кишечника, а также оказывает противораковое и противовоспалительное действие , что важно для здоровья кишечника.

В ходе первого исследования ученые изучили влияние физических упражнений на кишечную флору мышей. В исследование вошло три группы мышей: одна группа мышей была пассивна, другая группа физически активна, третья группа также была пассивна и не имела кишечной микрофлоры, так как была выведена в стерильной среде.

Исследователи взяли фекальный материал у активных и у неактивных мышей и пересадили его в толстый кишечник стерильных мышей. В результате фекальной пересадки у стерильных мышей сложилась микрофлора кишечника, которая была сопоставима с составом донорских групп.

Стерильные мыши, получившие фекальный материал от активной группы, имели большее количество микроорганизмов, производящих бутират(короткоцепочной жирной кислоты), обладающий противовоспалительным свойством и стимулирует здоровье кишечника.

 «Это доказало нам, что пересадка сработала. »,  - сообщил Джеффри Вудс, профессор кинезиологии и общественного здоровья университета штата Иллинойс.

Кроме того,стерильные мыши оказались более устойчивыми к экспериментальному язвенному колиту и воспалению толстого кишечника.

«Произошло уменьшение воспаления и увеличение регенеративных молекул, которые способствуют быстрому восстановлению», — говорит соавтор исследования Джейкоб Аллен.

Во втором исследовании ученые решили выяснить  приемлимо ли это для людей.

В исследовании участвовали 32 человека, которые вели малоподвижный образ жизни, из них 18 были худыми и 14 страдали ожирением.

Участники приняли участие в контролируемой программе упражнений, которая включала 30−60 минут упражнений на выносливость 3 дня в неделю в течение 6 недель. После того, как 6-недельная программа упражнений прекратилась, участникам было предложено вернуться к сидячему образу жизни в течение 6 недель.

Фекальные образцы были взяты у каждого участника до и после тренировки, до и после 6-недельного сидячего периода. На протяжении всего исследования участники продолжали обычное питание.

Учёные обнаружили, что у всех участников наблюдалось увеличение бутирата, но эти уровни снизились, когда люди вернулись к сидячему образу жизни. С помощью генетического тестирования научные работники обнаружили изменение уровня микробиомы кишечника.

Худые участники имели наибольший рост кишечной микрофлоры после тренировки, а люди, страдающие ожирением, имели небольшое их увеличение.

Исследователи считают, что результаты обоих исследований дают убедительные доказательства того, что физические упражнения могут изменить состав кишечных бактерий.

Источник: reachmd.com