Закончились Олимпийские Игры

Многие люди, наблюдавшие за олимпийскими чемпионами, вдохновились на занятия зимними видами спорта.

Но, когда вы завязываете шнурки на коньяках или становитесь на лыжи, помните, не надо тренироваться так, как тренируются олимпийцы, это поможет вам избежать травм.

Доктор Джейсон Лофферт, врач  первичной медико-санитарной помощи в медицинском центре Милтона С. Херши, штат Пенсильвания, сказал, что ему приятно видеть, как многие его пациенты впервые пробуют новые виды спорта, но предостерегает их от интенсивных тренировок, как у олимпийских спортсменов.

«Самая большая проблема, которую мы видим, - это люди, которые слишком упорно тренируются и их тренировки выходят из-под контроля», - сказал Лофферт -  «тренируйтесь на том уровне, который вам нравится».

По словам доктора Амана Дхавана, хирурга-ортопеда из медицинского центра Херши, травмы запястья и лодыжки наиболее распространены у лыжников, так как разрываются передние крестообразные связки или связки в коленях. К сожалению, эти травмы, как правило, требуют хирургической коррекции.

Хоккеисты часто получают травмы плеча, когда происходит столкновение об борт или с соперником. Дхаван сказал, что многие из травм плеча можно лечить отдыхом, реабилитацией, но возможна операция, если симптомы продолжатся.

Фигуристы склонны к травмам запястья и спины, переломам  в ноге или позвоночнике, растяжениям голеностопного сустава.

Надлежащее обучение поможет сократить травмы при занятием любым видом спорта. Аэробные тренировки могут повысить выносливость, в то время как силовые тренировки наращивают мышцы вокруг костей и суставов, чтобы предотвратить травмы или помочь организму быстрее восстанавливаться после травмы.

Лофферт подчеркнул, что вдумчивая подборка экипировки так же может помочь, так как  спортсмены – зимники не только должны оставаться в тепле, но и поддерживать мобильность во время своих занятий. Он рекомендует одеваться в слои, которые легко добавлять или удалять по мере необходимости.

Он также отмечает, что, хотя использование шлема может предотвратить разрывы скальпа и переломы черепа, шлемы не могут защитить от сотрясений:

«Многие считают, что их шлем помешает им получить сотрясение мозга, но это просто неправда. Мозг ударяется об черепную коробку, и это невозможно остановить».

Использование оборудования, соответствующего вашему уровню мастерства, также может предотвратить травмы.

 «Лыжи, которые  используют на Олимпиаде, очень длинные, потому вы можете бежать быстро, но их сложно контролировать», - подчеркивает Лофферт - «Если вы не соответствуете олимпийскому уровню, вам понадобится более короткая лыжа, которую легче контролировать».

Но, большинство травм зимних видов спорта - небольшие синяки, которые можно лечить  льдом, безрецептурной медициной и отдыхом.

 

источник reachmd.com