Что улучшает поведение детей?

Виртуальная реальность и спорт

Игра на музыкальном инструменте

Игра на музыкальном инструменте позволяет дольше оставаться бодрым в пожилом возрасте

Рацион будущей матери

Рацион будущей матери может обусловить риск развития ожирения у потомства

  • GOOD LOOK

    GOOD LOOK

    Тел: (057) 781-61-41

    Адрес: Харьков, 61010, пр. Гагарина 10/1

    http://good-look.com.ua/
  • Клиника «Аксимед»

    Клиника «Аксимед»

    Тел: (044) 390-00-55

    Адрес: . Киев, м. Левобережная ул. Ованеса Туманяна, 3

    http://aksimed.ua/
  • Sport Life

    Sport Life

    Тел: (044) 222 4 222

    Адрес: 03191, г. Киев, ул. Маршала Конева, 8

    http://www.sportlife.ua/
  • Клиника спортивной медицины

    Клиника спортивной медицины

    Тел: +49 (0) 711 5535-0

    Адрес: Taubenheimstraße 8, 70372 Stuttgart

    www.sportklinik-stuttgart.de

Первый портал спортивной медицины

/ / Колено бегуна

Колено бегуна

  • Общие сведения
  • Симптомы
  • Диагностика
  • Профилактика
  • Лечение
  • Клиники

Этот синдром вызывает боль на внешней стороне колена. Илиотибиальный тракт – группа связок, которые проходят вдоль внешней стороны бедра из верхней части по внешней стороне колена. Синдром трения илиотибильного тракта происходит, когда эти связки утолщаются и трут кости колена, вызывая воспаление

. Как правило, заболевание возникает у спортсменов, велосипедистов, бегунов, людей, которые любят частые и длительные пешие прогулки.

Илиотибиальный тракт скользит по наружному мыщелку. В нормальном состоянии это не является проблемой, но при перегрузках, при повышенных нагрузках это место начинает воспаляться и повторяющиеся движения, особенно движения с нагрузкой, могут проявляться болью и воспалением в этой области. Чаще всего, это связано с повторяющимися движениями в области коленных суставов, такие как ходьба, бег, езда на велосипеде. Часто пациенты с развившимся синдромом илиотибиального тракта вынуждены даже приостанавливать свою повседневную деятельность из-за боли. По некоторым данным считается, что проблема также происходит, когда колено изгибается наружу. Это может произойти у бегунов, например, если они начинают работать на наклонной плоскости и нагрузка распределяется по внешней стороне ноги. По другим данным считается, что у пациентов есть предрасположенность к развитию синдрома илиотибиального тракта, связанная с врожденной пронацией стопы и другими врожденными аномалиями.
У спортсменов с ослабленной или уставшей ягодичной мышцей чаще всего развивается синдром илиотибиального тракта. Считается, что эта мышца контролирует движение бедра, если же она не выполняет свою работу, то бедро стремится развернуться внутрь, а это делает неблагоприятным с точки зрения нагрузки в области наружного мыщелка. Аномалии развития, такие как излишне развитый наружный мыщелок бедра, также делает пациентов предрасположенными к развитию данного заболевания.

Главным симптомом при развитии синдрома илиотибиального тракта является боль. Боль четко локализована над наружным мыщелком бедра(болит бедро снаружи в области коленного сустава).  Если попробовать надавить на наружную часть бедра, то боль усиливается, также симптом становится ярче при физических нагрузках, но болеть нога может и в покое Так же при данной патологии может ощущаться незначительный отек в этой области. Пациенты иногда отмечают небольшие слабые звуки в этом месте или ощущения по типу крепитации (хруста).

Что интересно, многие пациенты жалуются на боль только во время активных физических нагрузок, а после окончания тренировки симптом проходит. На начальной стадии заболевания симптом выражен слабо, но со временем боль становится все сильнее, иногда даже невыносимой, поэтому спортсмен вынужден пойти к врачу, чтобы продолжить тренировки.

Диагноз синдрома илиотибиального тракта ставится, как правило, без особых трудностей. Врач опрашивает пациента о развитии заболевания, о симптомах, о боли, производит осмотр. При осмотре главной проблемой обычно является болезненность в области наружного мыщелка бедра. Чаще всего врач назначает выполнение стандартных рентгенограмм с целью исключения других заболеваний и проблем в области коленного сустава. Если же есть сомнения по поводу диагноза, доктор может назначить более детальное исследование под названием МРТ коленного сустава (магнитно-резонансная томография). Это специальный тест, использующий магнитные волны для визуализации мягких и твердых тканей коленного сустава.

Что делать, чтобы не получить травму, и как быть, если вы её уже получили

Если врач назначает вам НПВС (нестероидные противовоспалительные препараты),  во-первых, старайтесь не пренебрегать их приёмом, так как они оказывают не только обезболивающее, но и противовоспалительное действие (что главное). А во-вторых, почувствовав обезболивающий эффект, не возвращайтесь к высокоинтенсивным тренировкам. Выпить большую дозу обезболивающих перед стартом тоже плохая идея.

Не забывайте охлаждать больные и отёкшие места. Но не передерживайте холод — достаточно 4—5 минут через тонкую ткань с интервалом в четыре минуты (всего 2-3 подхода).

После перерывов, связанных с травмой, входите в тренировочный процесс постепенно. Особенно это касается той дисциплины, в которой была получена травма.

Не пытайтесь «перебегать» боль, если она увеличивается от тренировки к тренировке.

Хорошо питайтесь и не забывайте высыпаться. Принимайте спортивные витамины и микроэлементы, иначе ваш организм просто не сможет перестроить свои мышцы, кости и сухожилия и вероятность травмирования резко увеличится.

Всегда растягивайтесь и занимайтесь самомассажем. Мягкие мышцы — залог здоровья суставов. Потраченные на растяжку 20 минут смогут сэкономить вам многие часы реабилитационных упражнений.

Выбирайте правильную спортивную одежду и обувь для бега

Одежда для занятий должна быть легкой и дышащей, хорошо впитывающей влагу. Чтобы защитить себя от солнца во время летних пробежек, не забывайте надевать головной убор. Ваша обувь должна быть предназначена специально для бега. Если есть какие-то проблемы с ногами, рекомендуется также использовать ортопедические стельки. Когда вы только начинаете свои занятия бегом, выбирайте плоские и ровные участки, избегайте крутых холмов, пока ваше тело не привыкнет к новым нагрузкам.

8 Безопасность во время бега

Бегайте либо днем, либо в хорошо освещенных местах, либо используйте налобный фонарь, чтобы освещать себе дорогу.

Если используете наушники, установите относительно низкую громкость звука, чтобы услышать проезжающий автомобиль или другие шумы.

Бегайте в компании с единомышленником, если есть такая возможность.

Погодные вопросы

Узнавайте прогноз погоды и температуру, прежде, чем отправиться на пробежку. Избегайте бегать, когда слишком жарко или слишком холодно, а также в условиях высокой влажности.

Поддерживайте уровень жидкости в организме. Убедитесь, что выпиваете дополнительно 2-3 стакана в день, когда занимаетесь. Если тренировка длится более часа, пейте специальные напитки, чтобы пополнить полезные вещества, потерянные с потом.

Прислушивайтесь к своему телу — оно вас не обманет. Занимайтесь спортом в удовольствие, и тогда большая часть вышеперечисленных проблем вас не коснётся.

Лечение синдрома илиотибиального тракта включает:

Консервативное лечение

В большинстве случаев илиотибиальный синдром лечится консервативно. Лечение  - холод в остром периоде, тепло в хроническом периоде,  из физиотерапевтических процедур - ультразвук, а также противовоспалительные мази, которые уменьшают боль, отек и воспаление в области наружного мыщелка.

Физиотерапевтические процедуры назначаются после обследования и осмотра врачом-физиотерапевтом. Главная цель физиотерапевтических процедур - снять боль и отек области коленного сустава, а именно области наружного мыщелка бедра. 
Лечебная физкультура
Лечебная физкультура проводится после осмотра врачом по лечебной физкультуре и под контролем инструктора ЛФК (лечебной физкультуры). Упражнения, которые применяются при илиотибиальном синдроме - упражнения на растяжение мышц в сочетании со специальным коленным бандажом. Эти упражнения позволяют растянуть и привести в тонус ягодичные мышцы, мышцы бедра.
Если же заболевание уже далеко зашло и обычные методы не помогают, доктор может предложить инъекцию Кортизона в область бурсы(Бурса - заполненная жидкостью полость, которая облегчает скольжение илиотибиального тракта над наружным мыщелком бедра, позволяет ему плавно скользить над мыщелком бедра. ). Инъекция позволяет снять воспаление в области бурсы наружного мыщелка бедра, а также уменьшает боль.

Хирургическое лечение
Хирургический метод лечения используется крайне редко при данном заболевания. Цель хирургического лечения состоит в удалении бурсы, а также в применении различных методов пластики илиотибиального тракта для его удлинения.

Реабилитация

Целью реабилитации является возвращение к нормальной физической активности после выявления и лечения заболевания. Ключевыми методами в острой стадии являются снятие боли и отека - применяются местные нестероидные противовоспалительные препараты, а также физиотерапевтическое лечение. При завершении острой стадии применяются физиотерапевтические меиоды лечения. Физиотерапевтические методы лечения направлены на  уменьшение боли и отека, используются процедуры для укрепления мышц, такие как массаж. Также выполняется лечебная физкультура, которая направлена на сохранение мышечного тонуса, исправление мышечного дисбаланса, таких как слабость ягодичной мышцы, напрягателя мышцы илиотибиального тракта, а также на растяжение мышц. Ортопедом может быть рекомендовано для улучшения распределения нагрузки на ногу ношение ортопедических стелек или обуви, которая позволит возобновить нормальную ходьбу и перераспределит нагрузку правильным образом. На время лечения необходимо уменьшить активную физическую нагрузку.

 

Популярные темы

1. Планшет и возраст

2. Зачем нужен баланс?

3. Негативное отношение к своей массе тела

4. Как вернуться к активным тренировкам после перерыва