Что улучшает поведение детей?

Виртуальная реальность и спорт

Игра на музыкальном инструменте

Игра на музыкальном инструменте позволяет дольше оставаться бодрым в пожилом возрасте

Рацион будущей матери

Рацион будущей матери может обусловить риск развития ожирения у потомства

  • GOOD LOOK

    GOOD LOOK

    Тел: (057) 781-61-41

    Адрес: Харьков, 61010, пр. Гагарина 10/1

    http://good-look.com.ua/
  • Клиника «Аксимед»

    Клиника «Аксимед»

    Тел: (044) 390-00-55

    Адрес: . Киев, м. Левобережная ул. Ованеса Туманяна, 3

    http://aksimed.ua/
  • Sport Life

    Sport Life

    Тел: (044) 222 4 222

    Адрес: 03191, г. Киев, ул. Маршала Конева, 8

    http://www.sportlife.ua/
  • Клиника спортивной медицины

    Клиника спортивной медицины

    Тел: +49 (0) 711 5535-0

    Адрес: Taubenheimstraße 8, 70372 Stuttgart

    www.sportklinik-stuttgart.de

Первый портал спортивной медицины

/ / Орехи в рационе

Орехи в рационе

Согласно данным масштабного анализа исследований, в которых оценивали взаимосвязь между употреблением орехов и риском развития заболеваний, 20 г орехов в ежедневном рационе может сократить риск возникновения ишемической болезни сердца на 30%, онкологических заболеваний — на 15%, а также снизить вероятность преждевременной смерти на 22%. Помимо этого, ежедневное употребление горсти орехов, или 20 г продукта, также может обусловить снижение смертности от респираторных заболеваний до 50% и от сахарного диабета до 40%, хотя исследователи и отмечают, что в отношении указанных заболеваний имеется гораздо меньше данных. Результаты работы, проведенной сотрудниками Имперского колледжа Лондона (Imperial College London), Великобритания, и Норвежского научно-технологического университета (Norwegian University of Science and Technology), Тронхейм, Норвегия, опубликованы в издании «BMC Medicine» 5 декабря 2016 г.

Исследовательская группа проанализировала 29 опубликованных масштабных научных проектов со всего мира. В указанных исследованиях приняли участие 819 тыс. лиц, у которых зафиксировано более 12 тыс. случаев ишемической болезни сердца, 9 тыс. — инсультов, 18 тыс. — сердечно-сосудистой патологии и онкологических заболеваний, а также более чем 85 тыс. случаев смертельных исходов.

Учитывая то, что в результатах проведенного анализа среди участников исследования отмечены определенные вариации между мужчинами и женщинами, людьми, проживающими в разных регионах, или лицами с различными факторами риска, авторы работы все же пришли к выводу, что употребление орехов имеет прямую взаимосвязь со снижением риска развития заболеваний у большинства из них.

В данной работе изучали влияние ежедневного употребления таких орехов, как фундук, грецкие орехи и арахис, который в действительности является представителем бобовых. В целом, сравнение полученных результатов показало их почти полную идентичность вне зависимости от типа употребляемых орехов.

Известно, что орехи как продукт питания отличаются высоким содержанием волокон, магния и полиненасыщенных жиров, которые способны положительно влиять на уровень холестерина крови, тем самым потенциально снижая риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Авторы работы подчеркнули, что некоторые орехи, в частности грецкие и пекан, также богаты антиоксидантами, способными препятствовать окислительному стрессу и, вследствие этого, подавлять опухолевый рост. Кроме того, орехи отличаются довольно высоким содержанием жира, однако они также богаты клетчаткой и белками, что может объяснять существование доказательств о снижении риска развития ожирения в долгосрочной перспективе при употреблении этих продуктов. Результаты данного исследования также показали, что при ежедневном употреблении более чем 20 г орехов фактически не отмечено дальнейших улучшений в состоянии здоровья.

Продолжая начатый проект, в настоящее время исследовательский коллектив проводит оценку масштабных данных о влиянии на более широкий спектр заболеваний других рекомендованных продуктов питания, включая овощи и фрукты.

Наталья Савельева-Кулик

источник umj.com.ua

Популярные темы

1. Планшет и возраст

2. Зачем нужен баланс?

3. Негативное отношение к своей массе тела

4. Как вернуться к активным тренировкам после перерыва