Что улучшает поведение детей?

Виртуальная реальность и спорт

Игра на музыкальном инструменте

Игра на музыкальном инструменте позволяет дольше оставаться бодрым в пожилом возрасте

Рацион будущей матери

Рацион будущей матери может обусловить риск развития ожирения у потомства

  • GOOD LOOK

    GOOD LOOK

    Тел: (057) 781-61-41

    Адрес: Харьков, 61010, пр. Гагарина 10/1

    http://good-look.com.ua/
  • Клиника «Аксимед»

    Клиника «Аксимед»

    Тел: (044) 390-00-55

    Адрес: . Киев, м. Левобережная ул. Ованеса Туманяна, 3

    http://aksimed.ua/
  • Sport Life

    Sport Life

    Тел: (044) 222 4 222

    Адрес: 03191, г. Киев, ул. Маршала Конева, 8

    http://www.sportlife.ua/
  • Клиника спортивной медицины

    Клиника спортивной медицины

    Тел: +49 (0) 711 5535-0

    Адрес: Taubenheimstraße 8, 70372 Stuttgart

    www.sportklinik-stuttgart.de

Первый портал спортивной медицины

/ / Еда для хорошего настроения

Еда для хорошего настроения

Наверное, уже каждый знает основные заповеди правильного питания: больше клетчатки, сбалансированное питание, никакого фастфуда. Но все они быстро забываются, когда мы сталкиваемся со стрессом и хотим быстрее заесть неприятные события или чувства.

Это неудивительно, ведь наш кишечник заполнен не только бактериями, но и нервными окончаниями. Грубо говоря, у живота свой мозг, который напрямую связан с мозгом головным. Поэтому мы чувствуем бабочки в животе во время влюбленности или страха, которые, так или иначе, связаны с осознаванием.

Кроме того, исследования показывают, что бактерии, живущие в нашем кишечнике, влияют на наше настроение. Соответственно, чтобы накормить не только желудок, но и мозг, нужно следить за тем, чтобы в вашем животе обитали правильные бактерии, которые делают вас веселее и счастливее. Чем успешнее вы будете выполнять это правило, тем меньше будете есть и грустить.

Итак, заселение хороший бактерий. Надо помнить, что рафинированные продукты препятствуют размножению хороших бактерий в кишечнике. Сосредоточьтесь на продуктах с содержанием пробиотиков (натуральные йогурты, квашеная капуста, мягкий сыр, кефир, пахта, маринованные огурцы), так как они положительно влияют на настроение. Бразильские орехи, яйца, авокадо также помогут повеселеть. Не забывайте о таких антидепрессантах, как бананы, свекла, зелень.

Отложите в сторону телефон и выключите любимые сериалы. Главное правило осознанного питания – осознанность. Вам ее не видать, пока вы автоматически жуете еду, даже не отдавая себе в этом отчета. Ешьте медленно, тщательно жуйте, спокойно дышите, думайте ни о чем – в таком случае ваша пищеварительная система будет работать правильно и не только правильно усвоит пищу, но и успеет послать мозгу сигналы о том, что вы очень вкусно и сытно покушали.

Применяя эти советы на практике, вы будете есть достаточно вкусной и сытной пищи, при этом держать свой вес в норме, а настроение будет отличным.

Популярные темы

1. Планшет и возраст

2. Зачем нужен баланс?

3. Негативное отношение к своей массе тела

4. Как вернуться к активным тренировкам после перерыва