ruenfrdeitptes

Звезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активна
 

Мышечные узлы - маленькие, похожие на мышцы участки, которые могут быть болезненными на ощупь

Медицинский термин для мышечных узлов - миофасциальные триггерные точки. Эти узлы возникают, когда мышечные волокна или полоски ткани, называемые фасцией под ними, напряжены и затягиваются.

Врачи классифицируют триггерные точки как активные, так и скрытые (латентные). Активные триггерные точки – повышенная раздражимость в виде боли. Скрытые триггерные точки – боль возникает только при пальпации.

Миофасциальные триггерные точки могут вызывать боль и влиять на  движение, поэтому нужно немедленно начинать  их  лечение.

Симптомы

Мышечные узлы могут развиваться практически в любом месте тела, где присутствует мышца или фасция.

Узлы представляют из себя маленькие плотные затвердения. Человеку придется глубоко надавливать соединительную ткань, чтобы почувствовать эти узлы или триггерные точки.

Триггерные точки часто вызывают  боль. Боль распространяется от точки до ближайших мышц. Иногда мышца может подергиваться или двигаться при нажатии на узел. Этот симптом помогает отличить триггерную точку от нежной точки. Нежная точка - это область, которая болит только при нажатии, и боль не переходит на  другие мышцы.

Места, где обычно встречаются узлы:

икроножные мышцы;

нижняя часть спина;

шея;

голень;

плечи;

Наиболее распространенным источником мышечных узлов является трапециевидная мышца. Напряжение и узлы в трапециевидных мышцах часто возникают из-за стресса и плохой осанки.

Мышечные узлы также могут вызывать дополнительные болевые симптомы, в том числе:

боль в челюсти;

боль в пояснице;

звон в ушах;

головные боли;

Причины

Общие причины мышечных узлов включают:

стресс и напряжение;

травмы, связанные с подъемом и повторяющимся движением;

плохая осанка;

длительный постельный режим или сидение без движения;

Человек, который проводит значительное количество времени, сидя на работе, может получить мышечные узлы из-за пребывания в одном и том же положении в течение длительного периода времени.

Факторы риска

Врачи определили несколько факторов риска для людей, у которых чаще появляются триггерные точки. К ним относятся:

диета, в которой не хватает разнообразных витаминов и минералов;

плохой сон или бессонница;

рецидивы травм;

плохая осанка;

сидячий образ жизни;

Люди, которые занимаются спортом или работают руками, также могут подвергаться риску, потому что происходит повторяющиеся движение. Одно и то же движение может вызвать напряжение и узлы с течением времени.

Домашние средства лечения

Люди могут вылечить мышечные узлы, применяя домашние средства лечения. Но лечение человек должен начать с оценки того, почему их мускульные узлы могли появиться.

Если чьи-то узлы связаны с длительным сидением или травмой, регулярные растяжения могут уменьшить мышечное напряжение.

Люди также могут попробовать:

теплый или холодный компресс;

аэробные упражнения, плавание, езда на велосипеде, чтобы ослабить напряженные мышцы;

принимать противовоспалительные препараты, такие как ибупрофен, для уменьшения мышечной боли;

Если стресс является причиной узлов, они могут предпринять шаги по его уменьшению, в том числе:

короткие прогулки  в течение дня;

упражнение в течение 30 минут в день;

чтение книг или прослушивание музыки;

большее время сна;

проводить, по меньшей мере, 15-30 минут в день на релаксационных занятиях, таких как медитация или  йога;

Самомассаж

Человек может удалить или уменьшить узел, применяя устойчивое давление к точке. При достаточном давлении узел начнет ощущаться мягче на ощупь и может начать исчезать. Человек может также поместить теннисный мяч между спиной и стеной или полом и аккуратно катиться по мячу, чтобы массировать мышцы.

Лечение

Если домашние средства не уменьшают симптомы мышечных узлов, доступны профессиональные процедуры. Они направлены на сглаживание мышечных узлов и уменьшение боли.

Они включают:

лазерная терапия;

механическая вибрация;

импульсное ультразвуковое лечение;

лечебный массаж;

инъекции в тригеррные точки местным анестетиком, стероидом или физиологическим раствором;

Реже врач может порекомендовать использовать метод «растяжения и распыления». Он заключается в распыление холодного раствора на пораженную мышцу. Холодная температура может временно уменьшить боль и набухание, позволяя человеку нажимать и растягивать мышечный узел.

Профилактика

Различные виды активности могут помочь предотвратить мышечные узлы.

Практика хорошей осанки и регулярная физическая активность - отличные способы предотвращения мышечных узлов, особенно такие, как плавание и прогулки. Врач или физиотерапевт могут помочь в достижении правильной осанки.

Заключение

Мышцы или миофасциальные триггерные точки часто можно лечить с помощью простых домашних средств и растяжения. Однако некоторые узлы могут быть достаточно болезненными, чтобы мешать и деятельность человека. Когда такое происходит, человек обязан обратиться к врачу. Исправив основную причину, они люди смогут улучшить свою осанку, уменьшить напряжение и предотвратить мышечные узлы в будущем.

источник medicalnewstoday.com