ruenfrdeitptes

Звезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активна
 

Что нужно знать о пептидах для здоровья

Пептиды представляют собой меньшие версии белков. Многие продукты для здоровья и косметики содержат различные пептиды для многих применений, например, их потенциальные антивозрастные, противовоспалительные или наращивающие мышцы свойства.

Недавние исследования показывают, что некоторые типы пептидов могут играть полезную роль в замедлении процесса старения, уменьшении воспаления и уничтожении микробов.

Люди могут спутать пептиды с белками. И белки, и пептиды состоят из аминокислот, но пептиды содержат гораздо меньше аминокислот, чем белки. Как и белки, пептиды естественным образом присутствуют в пищевых продуктах.

Из-за потенциальной пользы для здоровья от пептидов существует множество добавок, которые содержат пептиды, которые производители получают либо из пищи, либо из синтетических продуктов.

Некоторые из наиболее популярных пептидов включают пептиды коллагена для омоложения кожи и здоровья кожи, а также креатиновые пептидные добавки для наращивания мышечной массы и улучшения спортивных результатов.

В этой статье мы обсудим потенциальные преимущества и побочные эффекты пептидных добавок.

Что такое пептиды?

Пептиды - это короткие цепочки аминокислот, обычно состоящие из 2–50 аминокислот. Аминокислоты также являются строительными блоками белков, но белки содержат больше.

Пептиды могут быть легче усваиваются организмом, чем белки, потому что они меньше и более расщеплены, чем белки. Они могут легче проникать через кожу и кишечник, что помогает им быстрее попадать в кровоток.

Пептиды в добавках могут поступать из источников белка растений или животных:

яйца

молоко

мясо

рыба и моллюски

фасоль и чечевица

соя

овес

льняное масло

семена конопли

пшеница

Ученых больше всего интересуют биоактивные пептиды или те, которые оказывают благотворное влияние на организм и могут положительно влиять на здоровье человека.

Различные биоактивные пептиды обладают разными свойствами. Эффекты, которые они оказывают на организм, зависят от последовательности аминокислот в доверенном источнике, который они содержат.

Некоторые из наиболее распространенных пептидных добавок:

Пептиды коллагена, которые могут помочь здоровью кожи и обратить вспять последствия старения.

Креатиновые пептиды, которые могут наращивать силу и мышечную массу.

Некоторые люди могут принимать другие пептиды и пептидные гормоны для усиления спортивной активности. Тем не менее, Всемирное антидопинговое агентство запретило многие из них, включая фоллистатин, пептид, который увеличивает рост мышц.

Использование и преимущества

Исследования показывают, что биоактивные пептиды могут быть доверенными

ниже высокое кровяное давление

уничтожение микробов

уменьшить воспаление

предотвратить образование тромбов

улучшить иммунную функцию

действуют как антиоксиданты

Люди часто используют пептиды для достижения следующих эффектов:

Замедлить процесс старения

Коллаген - это белок кожи, волос и ногтей. Коллагеновые пептиды - это расщепленные коллагеновые белки, которые организм может усваивать легче. Прием коллагеновых пептидов может улучшить здоровье кожи и замедлить процесс старения.

Некоторые исследования указывают, что диетические пищевые добавки, которые содержат пептиды коллагена, могут лечить морщины кожи. Другие исследования показывают, что эти добавки могут также улучшить эластичность и увлажнение кожи.

Пептиды могут стимулировать выработку меланина, пигмента кожи, который может улучшить защиту кожи от вредного воздействия солнца.

Актуальные антивозрастные косметические средства также могут содержать пептиды, которые, как утверждают производители, могут уменьшить морщины, укрепить кожу и увеличить кровоток.

Улучшить заживление ран

Поскольку коллаген является жизненно важным компонентом здоровой кожи, пептиды коллагена могут способствовать более быстрому заживлению ран.

Биоактивные пептиды могут также уменьшить воспаление и действовать как антиоксиданты, которые могут улучшить способность организма к заживлению.

В настоящее время продолжаются исследования антимикробных пептидов, которые также могут улучшить заживление ран. Наличие очень высоких или очень низких уровней некоторых антимикробных пептидов может способствовать развитию кожных заболеваний, таких как псориаз, розацеа и экзема.

Предотвратить возрастную потерю костной массы

Исследования на животных связывают умеренное потребление пептидов коллагена с увеличением костной массы у растущих крыс, которые также выполняли физические упражнения.

Исследование может указывать на то, что коллагеновые пептиды являются полезным способом противодействия возрастной потере костной массы. Тем не менее, необходимы дополнительные исследования, особенно на людях.

Наращивание силы и мышечной массы

Некоторые исследования о пожилых людях указывают на то, что коллагеновые пептидные добавки могут увеличивать мышечную массу и силу. В исследовании участники сочетали использование добавок с тренировками с отягощениями.

Креатиновые пептиды могут также улучшить силу и помочь нарастить мышечную массу.

В то время как энтузиасты фитнеса уже много лет используют порошки креатиновых белков, популярность креатиновых пептидов растет.

Эти конкретные пептиды могут легче усваиваться организмом, что означает, что они могут вызывать меньше проблем с пищеварением, чем белки креатина.

Побочные эффекты

Для здоровых людей пептидные добавки вряд ли вызовут серьезные побочные эффекты, потому что они похожи на пептиды, присутствующие в повседневной пище.

Оральные пептидные добавки могут не попадать в кровоток, так как организм может расщеплять их на отдельные аминокислоты.

В одном исследовании, где женщины принимали пероральные коллагеновые пептидные добавки в течение 8 недель, исследователи не отметили каких-либо побочных реакций.

Однако Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) не регулирует добавки так же, как лекарства. В результате люди должны проявлять осторожность при приеме любых добавок.

Актуальные кремы и мази, содержащие пептиды, могут вызывать кожные симптомы, такие как чувствительность кожи, сыпь и зуд.

Люди должны всегда покупать у проверенной компании и прекратить использование, если происходят побочные реакции.

Кроме того, это хорошая идея, чтобы поговорить с врачом, прежде чем принимать пептидные добавки или использовать актуальные продукты, которые содержат пептиды.

Беременным, кормящим грудью, принимающим лекарства или живущим с заболеванием, следует избегать использования пептидов, пока они не поговорят с врачом.

Как пользоваться

Время и доза пептидных добавок будут варьироваться в зависимости от типа и марки.

Всегда следуйте инструкциям на упаковке, когда принимаете пептидные добавки или используете актуальные пептидные кремы или лосьоны. Никогда не превышайте рекомендуемый размер порции. Прекратите использование и обратитесь к врачу при возникновении побочных реакций.

Резюме

Пептиды присутствуют в продуктах, богатых белками. Нет необходимости принимать пептидные добавки или использовать актуальные источники пептидов.

Однако некоторые люди могут захотеть использовать коллагеновые пептиды с целью замедления процесса старения. Другие могут принимать креатиновые пептиды для наращивания мышечной массы и силы.

До сих пор существует ограниченное количество доказательств того, что эти продукты эффективны, и для тщательной оценки их эффективности и безопасности необходимо провести гораздо больше исследований.

Исследования пептидов находятся на ранних стадиях, и в будущем ученые могут обнаружить пользу для здоровья различных типов пептидов. До тех пор люди должны проявлять осторожность при приеме любых добавок и заранее обсудить потенциальные преимущества и риски со своим врачом

источник medicalnewstoday.com

Это интересно: