ruenfrdeitptes

Звезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активна
 

Вредный эффект от игнорирования потребностей в питании спортсменок

Поскольку плохое питание может негативно влиять на все, начиная от костей и заканчивая репродуктивным здоровьем, необходимо уделять больше внимания специфическим потребностям спортсменок в питании, утверждают совместные исследования Новозеландского университета Отаго и Университета Вайкато.

Д-р Кэтрин Блэк из Департамента питания человека Отаго говорит, что большинство исследований в области спорта и питания сосредоточено на спортсменах-мужчинах, но число женщин, занимающихся спортом, растет, а у женщин-спортсменок есть особые проблемы и потребности в питании.

«Они не просто спортсмены с поправкой на вес», - говорит она.

Д-р Блэк и его коллеги из Waikato и High Performance Sport New Zealand провели обзор литературы на тему низкой доступности энергии (LEA).

LEA - это когда доступная энергия в организме слишком мала для оптимального физиологического функционирования, что приводит к изменению гормонального профиля и, в конечном итоге, к полной потере менструации.

Наряду со значительным негативным воздействием на костную, эндокринную, иммунологическую, сердечно-сосудистую, желудочно-кишечную, репродуктивную и психологическую работоспособность, LEA также приводит к долгосрочному снижению спортивных результатов.

Результаты исследований, только что опубликованные в журнале «Strength and Condition», показывают, что распространенность LEA варьируется от двух процентов (спортсмены выносливости клубного уровня) до 77 процентов (профессиональные артисты балета).

«У спортсменок часто есть потребление энергии, которое не соответствует их высокому уровню энергозатрат. Иногда это происходит потому, что они целенаправленно ограничивают потребление калорий по причинам производительности или по эстетическим соображениям, в других случаях это может произойти случайно из-за увеличения тренировочной нагрузки, соревнований или отсутствия знаний о том, как наилучшим образом насытить себя энергией в соответствии с требованиями спорта или занятий спортом. Еще одним фактором, влияющим на потребление энергии женщинами, является то, что на потребление пищи влияют гормональные факторы, поэтому могут быть значительные различия в аппетите и потреблении энергии в течение их менструального цикла», - говорит она.

Несмотря на серьезные негативные последствия для здоровья и производительности, доктор Блэк говорит, что осведомленность о LEA низкая.

«Только недавно мы начинаем открывать истинные масштабы плохого питания в сочетании с физическими упражнениями среди женщин. Поскольку мы поощряем больше женщин заниматься физическими упражнениями, нам также необходимо знать, как обеспечить, чтобы их здоровье не подвергалось риску», - говорит она.

Тренеры, родители и спортсмены должны быть осведомлены о признаках низкого потребления энергии, таких как увеличение травмы или болезни, и обращаться за советом в случае необходимости. Спортсмены также должны знать, что нарушения менструального цикла не являются нормальными.

«Основное внимание исследований и практики LEA должно быть уделено профилактике, а не распространенности - начинать рано и развивать хорошие привычки питания, тренировок и образа тела».

Некоторые способы, которыми спортсмены и тренеры могут избежать LEA, включают понимание различных потребностей в питательных веществах на разных этапах менструального цикла; способствование выздоровлению после еды; разработка учебных программ с учетом признаков LEA, усталости или перетренированности; уделять значительное внимание и планировать консультирование спортсменов, которые хотят уменьшить жировые отложения во время тренировок; и оптимизация энергозатратных продуктов питания и продвижение вариантов восстановления на жидкой основе.

Индустрия помогает в решении этой проблемы с помощью проекта High Performance Sport «Здоровье женщин в спорте Новой Зеландии: проект Performance Advantage». Группа проводит регулярные встречи между исследователями и практиками для выработки принципов наилучшей практики по ряду вопросов, касающихся спортсменок.

«Конкретно подчеркивая воздействие LEA на здоровье и надлежащую подпитку для тренировок и выступлений, можно улучшить результаты в отношении здоровья многих спортсменок, что будет способствовать их спортивной карьере», - говорит д-р Блэк.

источник sciencedaily.com

Это интересно: