ruenfrdeitptes

почему сводит мышцы - причина судорог
Звезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активна
 

Наши ноги испытывают нагрузку каждый день. Люди могут втискивать их в плотно облегающие туфли или подвергать их давлению во время занятий спортом, делая судороги обычной проблемой.

Когда люди испытывают судороги ног, они могут быть мягким раздражением или настолько интенсивными, что ходьба становится трудной. У судорог ног есть много возможных причин. В большинстве случаев боль является временной и будет ослабевать без лечения. В этой статье вы узнаете о возможных причинах судорог ног и о том, как получить помощь в домашних условиях.

12 причин судорог

Причины судорог  могут включать:

  1. Плотные или слабые мышцы

Десятки крошечных мышц помогают ногам и пальцам ног двигаться. Герметичность любой из этих мышц может вызвать мышечные спазмы и боль;

Иногда боль возникает из другой мышцы. Примером этого может быть напряжение в лодыжке или ахилловом сухожилии, которое вызывает мышечные спазмы в ногах или пальцах ног.

Некоторые общие причины напряжения мышц или слабости включают:

  • новая тренировка;
  • износостойкая обувь;
  • сидячий образ жизни;
  • отсутствие растяжки перед упражнением.

2.Мышечные травмы

  • Травмы мышц и других тканей в ногах, пальцах ног или икрах могут вызвать судороги или болезненность ног.
  • Растяжение связок могут вызывать слабость и боль в пальцах ног.
  • Растяжение сухожилий, которые являются травмами мышц или сухожилий, также могут вызывать боль.

Некоторые распространенные причины мышечных травм включают:

  • перенапряжение;
  • падение или удар по ноге;
  • чрезмерное растяжение мышцы, сухожилия или связки;
  1. Неудобная обувь

Высокие каблуки, туфли, которые слишком плотны или рыхлые, и ботинки с острым носком могут оказывать давление на пальцы ног и прилегающие области.

Это давление может вызвать судороги ног, особенно если обувь заставляет их быть в неудобное положение. Обувь, которая не подходит должным образом, также может привести к травмам мышц.

  1. Обезвоживание

Обезвоживание иногда заставляет мышцы испытывать судороги или чувствовать себя напряженными.

Обезвоживание особенно вероятно вызывает судороги ног, когда мышцы уже устали или перенапряжены, или когда плотные туфли давят на  пальцы ног.

  1. Электролитный дисбаланс

Электролитный дисбаланс может привести к судорогам и спазму мышц. Иногда дегидратация вызывает дисбаланс электролита. В других случаях основным виновником может быть паразит. Тетания, которая возникает из-за низкого уровня кальция, является дисбалансом электролита, который может вызвать мышечные судороги.

  1. Синдром возбужденной ноги

Синдром возбужденной ноги (RLS) может вызвать ночные судороги в ногах, странные ощущения, что мешает  человеку уснуть. Около трети людей старше 50 лет имеют опыт RLS. RLS также распространены во время беременности. Причина RLS не совсем понятны, и врачи  что его вызывает.

  1. Нервные повреждения

Нейропатия - это когда нервы человека повреждены. Состояние вызывает боль, судороги, покалывание или онемение. Неконтролируемый диабет является общей причиной повреждения нервов. Люди с диабетической невропатией обычно испытывают боль, мышечные спазмы, онемение и язвы на ногах. Другие состояния могут также вызвать повреждение нервов, включая болезнь Паркинсона.

  1. Плохой кровоток

Когда кровотока недостаточно для ног, они могут болеть или спазмировать. Сидя в течение длительного времени, имея диабет и слишком долго скрещивая ноги, можно замедлить приток крови к ногам. Болезнь периферической артерии заставляет артерии по всему телу сужаться, ослабляя кровоток. Это условие может также вызвать судороги ног.

  1. Артрит

Артрит - это группа заболеваний, которые вызывают боль и воспаление в суставах. Для некоторых людей боль артрита ощущается как мышечные судороги.

  1. Дистония

Дистония - это симптом, а не болезнь. Дистония - это непрерывное непроизвольное сокращение или спазм в мышцах или группе мышц. Многочисленные медицинские заболевания, такие как болезнь Вильсона, рассеянный склероз, травмы головного мозга или даже инсульт, могут вызывать дистонию.

  1. Проблемы с органами

Проблемы с различными органами могут изменить уровни электролита, затруднить организму поглощение питательных веществ и повреждение мышц и нервов. Нарушение органа может вызвать боль, судороги и спазмы по всему телу. Люди, подверженные риску заболевания почек или печени, должны обратиться к врачу, если они испытывают мышечные судороги.

  1. Редкие инфекции

Очень редкие инфекции могут повредить мышцы или повредить нервную систему таким образом, чтобы вызвать мышечные судороги. Столбняк, например, может вызвать мышечные спазмы, хотя спазмы обычно начинаются в желудке или челюсти.

Домашние средства лечения

Люди часто могут лечить мелкие мышечные травмы и другие причины временных судорог ног у себя дома. Некоторые потенциально эффективные домашние средства включают:

Растяжка: попробуйте сгибать, а затем раздвигайте пальцы ног в 5-10 раз. Следуйте этому, растягивая лодыжки и ноги, поворачивая ноги и лодыжки по часовой стрелке, а затем против часовой стрелки в 5-10 раз;

Упражнения: Легкие упражнения, такие как ходьба, могут помочь укрепить мышцы ног. Попробуйте поместить предметы на пол, а затем подберите их пальцами;

Отдых, лед, сжатие и возвышение (RICE): оставляя незначительную травму, обертывая ее, поднимая ее и применяя пакеты со льдом в течение примерно 20 минут за раз, может помочь уменьшить симптомы.

Тепло: тепло иногда помогает при травмах и мышечных судорогах. Для дополнительного облегчения попробуйте чередовать тепло и холодную;

Массаж: массаж ноги лодыжек может помочь мышечным спазмам. Начните с нежного массажа, а затем постепенно увеличивайте давление;

Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП): препараты, известные как НПВП, такие как ибупрофен или аспирин, могут помочь в болях из-за мышечных травм, артрита и других распространенных причин судорог;

Домашние средства могут также предлагать временное облегчение, когда судороги ног связаны с серьезным исходным состоянием, хотя они не будут излечивать состояние, и, полагаясь только на домашние средства, это может позволить не прогрессировать и не ухудшаться состоянию. Если судороги продолжаются более нескольких дней, лучше всего обратиться к врачу.

Профилактика

Несколько простых стратегий могут снизить риск судорог. Советы по профилактике включают:

  • Сохранение физической активности. Люди, которые работают на рабочих местах, должны часто гулять.
  • Носите ботинки, которые подходят. Ортопедическая обувь и специальная обувь для различных видов спорта могут помочь предотвратить травмы ног.
  • Растяжение мышц ног каждый день. Подумайте о йоге или пилатесе.
  • Лечение любых основных заболеваний. Это включает в себя любые изменения образа жизни, которые рекомендует врач, и принимать лекарства точно так же, как предписывает врач.

Когда нужно обратиться к врачу

Человек должен обратиться к врачу, если:

  • Судороги настолько болезненны, что  трудно ходить или вызывают затруднения в функционирование.
  • Судороги имеют признаки инфекции, такие как лихорадка или видимая травма стопы.
  • Судороги возникают у человека с основным заболеванием, таким как диабет или почечная недостаточность.
  • Судороги не улучшаются без лечения в течение недели.
  • Ноги опухшие или обесцвеченные.
  • Ноги онемели.

Медицинское лечение

Правильная медицинская помощь для судорог ног зависит от причины. Врач проведет тщательный осмотр и может применить рентген или другие визуальные тесты для проверки травм.

Если врач подозревает основное заболевание, он может взять анализ крови или другие тесты.

В зависимости от причины врач может порекомендовать:

  • лекарства для лечения хронических заболеваний, таких как диабет или артрит
  • изменения образа жизни, такие как диета с низким гликемическим индексом для диабета
  • хирургия для восстановления травм
  • ортопедические вставки для обуви
  • физиотерапия

При судороге ног, которые ухудшаются или не уменьшаются с течением времени, лучше всего обратиться к врачу. Врач может помочь диагностировать основную причину и предложить лечение и изменения образа жизни, которые могут помочь.

источник medicalnewstoday.com