ruenfrdeitptes

Звезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активна
 

Отсутствие физической активности в течение двух десятилетий связано с удвоением риска смертности

Эксперты давно связывают малоподвижный образ жизни с плохими последствиями для здоровья, но недавнее исследование было более конкретным. Было установлено, что у тех, кто вел физически малоподвижный образ жизни не менее 20 лет, риск преждевременной смерти в два раза выше по сравнению с физически активными людьми.

Исследователи представили свои результаты на Конгрессе Европейского общества кардиологов (ECS) 2019, который состоялся в Париже, Франция.

Исследователи смотрели на то, как физическая активность в течение 22 лет была связана со смертью в целом и, в частности, со смертью от сердечно-сосудистых заболеваний.

В предыдущих исследованиях исследователи оценивали физическую активность и ее влияние на смертность другим способом. В этих более ранних исследованиях обычно участвовали исследователи, которые спрашивали участников о привычках упражнений один раз, а затем следовали им в течение нескольких лет.

В этом исследовании исследователи включили, как привычки и поведение физической активности меняются со временем. Они хотели глубже изучить связь между физической активностью в течение длительного периода времени и тем, как она связана с показателями смертности.

Оценка физической активности в долгосрочной перспективе

Это недавнее исследование, проведенное доктором Трин Мохолдт из Норвежского университета науки и технологии в Тронхейме, Норвегия, использовало информацию из исследования HUNT. Исследование Hunt привлекло норвежских жителей в возрасте 20 лет и старше и проверило их физическую активность в течение трех разных периодов: 1984–1986, 1995–1997 и 2006–2008.

В каждом последующем исследовании доктора спрашивали участников о частоте и продолжительности свободного времени и физической активности. Это текущее исследование использовало данные первого и третьего опросов и включало дополнительную статистику по смертности до 2013 года.

Исследователи создали контрольную группу, которая состояла из людей, которые сообщили о высоком уровне физической активности в течение первого и третьего периодов для целей сравнения.

Исследователи сравнили группу с высокими физическими нагрузками с теми, кто не был физически активен в 1984–1986 и 2006–2008 годах. Они обнаружили, что в группе с низкой активностью вероятность смерти от всех причин в два раза выше, а риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний увеличился почти в три раза.

Пути снижения сердечно-сосудистого риска

Доктор Мохолдт отмечает, что существует ряд рекомендаций относительно того, сколько упражнений должен выполнять взрослый. Например, Американская кардиологическая ассоциация (AHA) заявляет, что регулярные физические упражнения могут помочь уменьшить шансы развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Их текущая рекомендация состоит в том, чтобы люди стремились выполнять как минимум 150 минут упражнений средней интенсивности каждую неделю. Это может быть быстрая ходьба, плавание, танцы или езда на велосипеде.

Они также отмечают, что даже если кто-то не очень активен, выполнение небольшого количества упражнений может принести пользу сердечно-сосудистой системе.

АГА говорит, что только около 50% взрослых в Соединенных Штатах получают адекватные физические упражнения. Они также добавляют, что длительный отдых может усугубить проблему и свести на нет некоторые преимущества физической активности.

Другие полезные для сердца привычки включают в себя употребление большего количества фруктов, овощей, бобовых, орехов, цельного зерна и рыбы при ограничении соли, насыщенных жиров, обработанного мяса и жареной пищи. Они также рекомендуют избегать табака и ставить перед собой цель достичь и сохранить здоровый вес.

Даже небольшие, более поздние изменения имеют значение

Еще один важный вывод из исследования показывает, что даже небольшие изменения могут привести к улучшению здоровья, отмечает доктор Мохолдт.

«Физическая подготовка важнее, чем количество упражнений. Клиницисты должны индивидуализировать свои советы и помогать людям выполнять еще меньшую нагрузку, которая улучшит физическую форму - это включает все виды упражнений, которые заставляют вас тяжело дышать» - доктор Трин Мохолдт

Она объясняет, что их данные показывают, что даже для тех, кто ранее был неактивен, внесение изменений в дальнейшей жизни может принести пользу. Упражнения могут не только защитить от преждевременной смерти, но и помочь поддерживать в хорошем состоянии органы и когнитивные функции организма.

«Физическая активность помогает нам жить дольше и лучше», - говорит она.

источник medicalnewstoday.com

Это интересно: