ruenfrdeitptes

Звезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активна
 

Здоровая диета для сердца (сердечно-здоровая диета) может быть отличным способом предотвратить, уменьшить абдоминальное ожирение.

Вы хотите уменьшить свою талию? Снижение абдоминального ожирения может снизить риски для здоровья, но, несмотря на заявления, которые вы, возможно, видели в Интернете, ни одна трендовая диета не может помочь вам конкретно избавиться от жира на животе.

«До сих пор нет чудодейственной диеты, пищи, питательных веществ или биоактивных компонентов, которые будут нацелены на брюшной жир», - пишет Кари Д. Пилолла, доктор философии, RDN, Калифорнийского политехнического государственного университета в Сан-Луис-Обиспо. Но сердечно-здоровая диета с высоким содержанием клетчатки и низким содержанием насыщенных жиров - отличный способ предотвратить и уменьшить абдоминальное ожирение, согласно статье, часть специальной темы журнала ACSM Health & Fitness Journal, в которой основное внимание уделяется питанию.

В условиях продолжающейся эпидемии ожирения все больше внимания уделяется рискам для здоровья, связанным с ожирением в брюшной полости (избыточный жир, накопленный вокруг брюшной полости). Согласно самым последним данным, у  54 процентов американцев наблюдается ожирение в брюшной полости, тогда как средняя окружность талии увеличивается.

«Независимо от массы тела, большая окружность талии увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и метаболического синдрома», - пишет д-р Пилолла - «Эти риски в основном связаны с висцеральной жировой тканью - жиром, хранящимся под мышцами живота, окружающим основные внутренние органы. Висцеральная жировая ткань, по-видимому, более «метаболически активна», чем подкожный жир».

Хотя определения различаются, абдоминальное ожирение было определено как окружность талии около 34 дюймов у женщин и 40 дюймов у мужчин. Измерение окружности талии является наиболее распространенным и удобным методом оценки абдоминального ожирения и хорошо соответствует другим методам (двухэнергетическая рентгеновская абсорбциометрия и КТ / МРТ-сканирование). Риск ожирения брюшной полости увеличивается с возрастом, особенно у женщин,  с изменениями уровня гормонов.

Может ли диета помочь бороться с абдоминальным ожирением? В наши дни Интернет полон экстравагантных заявлений о «новых открытиях», чтобы «убрать жир с живота». Диеты, рекламируемые как уменьшение абдоминального ожирения, включают прерывистый пост, диеты с высоким содержанием белка, диету «Палео» и зеленый чай. Но есть недостаток качественных доказательств в отношении этих трендовых диет, ни одна из них не оказалась более эффективной, чем другие виды диет, ограниченных энергией (с пониженной калорийностью).

Хорошая новость заключается в том, что некоторые диетические характеристики оказываются полезными в снижении или предотвращении абдоминального ожирения - особенно более низком потреблении транс и насыщенных жиров и более высоком потреблении клетчатки. «Эти рекомендации согласуются с сердечно-здоровыми диетами, такими как диета, основанная на NIH, для диеты с диетическим подходом для остановки гипертонии (DASH) и средиземноморской диеты», - пишет д-р Пилолла. В ее статье содержится информация об этих диетах - как отличные варианты в рамках программы по снижению веса, включая диету и / или упражнения, рекомендованные ACSM.

Д-р Пилолла рекомендует специалистам в области здравоохранения и фитнеса оценивать и контролировать абдоминальное ожирение у своих клиентов и оценивать их кардиометаболические риски для здоровья. Клиенты должны получить данные  основанные на доказательствах, сердечно-полезных диетах; работу с лицензируемым диетологом, что может помочь в достижении здоровой потери веса с помощью диеты и физических упражнений.

«И дальше будут проводиться исследования последствий для здоровья, связанными с абдоминальным ожирением», - комментирует доктор Пилолла - «Специалисты в области здравоохранения и фитнеса должны продолжать оставаться в курсе последних событий и критиковать рецензируемые, опубликованные научные данные. Одно исследование, даже если оно хорошо спроектировано, не поддерживает изменения рекомендаций по диете или упражнениям».

Тематика этих исследований затрагивает ряд вопросов, связанных с питанием, которые представляют интерес для профессионалов в области здравоохранения и фитнеса, включая питание и фитнес для активных пожилых людей, спортивное питание для оптимизации работы, преимущества «первого приема пищи» для спортсменов, потенциальные вредные последствия общих диетических тенденции, а также диету и упражнения.

«Как спортивный диетолог и сертифицированный ACSM физиолог, я, безусловно, понимаю, что питание и упражнения идут рука об руку», - комментирует доктор Крускалл, редактор специальных выпусков Университета Невады - «Для упражнений и  питанию важно предоставить постоянную информацию, которая является точной, основанной на фактических данных и применимой к нашим пациентам и клиентам. Этот специальный выпуск заполнен такой информацией, написанной экспертами в этой области. Надеюсь, читателям это понравится выходить и уходить с некоторыми захватывающими пунктами, которые можно использовать на практике».

источник news-medical.net

Это интересно: