ruenfrdeitptes

Звезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активна
 

Что нужно знать о ригидности затылка

Шея содержит мышцы, сухожилия, связки и кости. Они работают вместе, чтобы поддержать голову и позволить ей двигаться во многих направлениях. Шея может стать жесткой или болезненной при чрезмерном движении или травме. Скованности часто возникает, когда одна из мышц становится напряженной. Жесткость также может развиться, если один или несколько позвонков повреждены. Скованность шеи может стать болезненной, когда человек пытается двигать шеей или головой.

Обычно жесткая шея возникает в результате незначительной травмы или инцидента. Люди часто могут уменьшить жесткость в домашних условиях. В редких случаях, однако, это может быть признаком серьезного заболевания, которое требует лечения.

Причины скованной шеи

Скованность обычно возникает, когда мышцы шеи чрезмерно загружены, растянуты слишком сильно или напряжены. Это может вызвать боль от легкой до сильной, что может затруднить движение головы или использование мышц шеи.

Наиболее распространенные причины жесткой шеи включают в себя:

Незначительные растяжения и напряжения

Жесткая шея часто возникает в результате незначительной травмы или напряжения, возможно, из-за:

неправильного сна;

сидеть или сутулиться в течение длительного времени, например, за столом;

смотреть на объект (например, на мобильный телефон);

получение спортивной травмы;

падение;

напряженные мышцы из-за стресса

Хлыстовая травма

Более серьезные травмы шеи могут привести к хлыстовой травме. Люди часто испытывают удар во время автомобильных аварий, в результате чего голова внезапно дергается вперед и назад.

Хлыстовая травма - это повреждение мышц, костей, связок, нервов на шее или всего этого. Это вызывает боль и скованность в шее.

Другие симптомы этой травмы включают в себя:

головная боль;

головокружение;

боль в спине или плече;

ощущение покалывания или жжения в области шеи;

потеря памяти или проблемы с концентрацией;

Артрит

Шейный спондилез, или артрит шеи, также может вызывать боль в шее и скованность, которая может улучшиться в положении лежа.

Боль может усилиться, если человек долгое время остается в одном и том же положении, например, когда он сидит за компьютером. Другие симптомы шейного спондилеза включают в себя:

головные боли;

онемение в руках;

проблемы с ходьбой, проблемы с равновесием;

слабость в руках или ногах;

Врач может диагностировать шейный спондилез с помощью определенных тестов, таких как рентген, МРТ и анализ крови.

Менингит

Иногда жесткая шея является симптомом менингита. Менингит - это воспаление мозговых оболочек, которые покрывают мозг и спинной мозг. Вирус, бактерии или грибки могут вызвать менингит. Вирусный менингит может лечиться сам по себе, но бактериальный и грибковый менингит может быть опасным для жизни. Некоторые симптомы менингита включают в себя:

внезапная лихорадка, обычно с головной болью, ригидностью затылочных мышц;

тошнота;

рвота;

чувствительность к свету;

растерянность, раздражительность;

тяжелое пробуждение.

Человек должен немедленно обратиться за медицинской помощью, если эти симптомы появляются.

 

Лечение жесткой шеи

Лучший способ уменьшить жесткость шеи зависит от причины. Когда жесткость незначительна, некоторые из следующих домашних процедур могут помочь:

Прикладывать льда

Использование пакета со льдом может помочь снять воспаление и отек после незначительного напряжения. Лед может иметь онемение, временно снимая боль.

Это лечение, как правило, наиболее эффективно в течение первых 48 часов после травмы, когда наблюдается наиболее значительный отек.

Используйте аптечку для первой помощи или накройте мешок со льдом или замороженным горошком тканью, чтобы избежать обморожения. Наносите лед на 20 минут, делая перерывы на 20-30 минут.

Применяйте тепло

Некоторые люди чередуются, используя лед и тепло для напряжения мышц. Использование грелок или принятие горячей ванны могут помочь расслабить напряженные мышцы и обеспечить облегчение.

Прием безрецептурных лекарств

Если применение льда, тепла или того и другого не облегчает боль в затвердевшей шее, может помочь прием нестероидных противовоспалительных препаратов (НПВП).

Некоторые примеры включают ибупрофен и напроксен, которые могут уменьшить отек и облегчить боль. Если человек имеет проблемы со здоровьем и принимает другие лекарства, ему следует обратиться к врачу, прежде чем использовать НПВП.

Растяжка

Растягивайте мышцы шеи, осторожно и медленно двигая головой из стороны в сторону. Переверните плечи вперед и назад. Остановитесь, если растяжение вызывают боль.

Сон

Иногда, матрас, который является слишком твердым или недостаточно поддерживающим, может вызвать боль в шее. Подушка неправильного размера или жесткости также может стать причиной затвердевания шеи.

Голова, шея и спина должны быть ровными во время сна. Подушки, которыми пользуется человек, должны соответствовать положению для сна.

Обращайте внимание на осанку

Приседание может постепенно тянуть мышцы шеи и вызывать скованность и боль. Человек должен сосредоточиться на том, чтобы держать плечи, шею и спину в прямой линии в течение дня. Может помочь ношение устройства с коррекцией осанки, а также установка напоминаний и сигналов тревоги на сотовом телефоне или компьютере.

Посещение стоматолога

Постоянная тугоподвижность в шее, сопровождающаяся головной болью или болью в челюсти при пробуждении, может быть признаком ночной шлифовки зубов или бруксизма. Стоматолог может проверить зубы на наличие признаков износа при шлифовании, и они могут посмотреть на выравнивание челюсти.

Некоторые люди носят изготовленную на заказ защиту для зубов ночью, чтобы защитить зубы от дальнейшего повреждения. Это также может облегчить давление на мышцы челюсти и шеи.

Массаж

Лицензированный массажист может помочь избавиться от напряженных, воспаленных мышц. Хотя исследования еще не доказали, что массаж эффективен, исследование, проведенное в 2014 году, показало, что массаж действительно уменьшает боль у людей с артритом шеи.

Другое исследование, опубликованное в журнале «Дополнительные методы лечения в клинической практике», показало, что профессиональный массаж может помочь снять стресс, что может косвенно помочь с жесткостью в шее.

Управление стрессом

Нет способа полностью избежать стресса. Тем не менее, научиться управлять им может уменьшить напряжение в шее.

Люди с высоким уровнем хронического стресса, возможно, пожелают поговорить с медицинским работником о здоровых способах борьбы со стрессом.

Профилактика

Некоторые из следующих мер могут помочь предотвратить ригидность затылочных мышц:

Используйте наушник, чтобы поговорить по телефону. Старайтесь не держать телефон между плечом и ухом.

Старайтесь не смотреть на сотовый телефон или планшет в течение длительного времени. По возможности держите устройство на уровне глаз и делайте частые перерывы.

Используйте правильную эргономику на работе. Это может включать в себя поддержание экрана на уровне глаз, удержание ног на полу и обеспечение поддержки рук. Кроме того, сосредоточьтесь на том, чтобы держать голову прямо над шеей, не наклоняя ее вперед.

Будьте внимательны при ношении сумок. Ношение тяжелого кошелька или портфеля может оказать давление на плечо и напрягать мышцы шеи. По возможности используйте сумки с колесиками или рюкзаки.

Делайте перерывы. Сидение или вождение в течение долгого времени может напрягать шею. Вставай, гуляйте и растягивайтесь хотя бы раз в час.

Вложите капитал в высококачественный матрац и подушку, которые обеспечивают правильное количество поддержки.

Регулярно занимайтесь снятия стресса. Некоторые примеры включают в себя прослушивание расслабляющей музыки, принятие ванн, медитацию или глубокое дыхание, а также занятия в классе или любимое занятие.

Обратитесь к врачу в соответствии с рекомендациями. Поговорите с ними о боли, уровне стресса, качестве сна и общем самочувствии.

Регулярно заниматься спортом. Перемещение тела может помочь уменьшить мышечное напряжение и жесткость. Упражнения также являются естественным средством для снятия стресса. Могут быть полезными такие виды деятельности, как ходьба, плавание, езда на велосипеде или йога.

Когда обращаться к врачу

Жесткая шея, как правило, не является причиной для тревоги. Однако обратитесь к врачу, если:

Скованность сопровождается другими симптомами, такими как лихорадка, головная боль или раздражительность.

Жесткость не проходит в течение нескольких дней и после попытки домашних процедур, таких как НПВП и мягкие растяжки.

Сильная боль.

Резюме

Жесткая шея является распространенной проблемой, которую человек обычно может лечить с помощью домашних средств и стратегий профилактики. Обычно это происходит из-за травм, вызванных хлыстовой травмой, неправильным сном, плохой осанкой или стрессом. Боль в шее, как правило, не является признаком более серьезной проблемы. Не игнорируйте это, однако, если это происходит внезапно и сопровождается другими симптомами.

источник medicalnewstoday.com

Это интересно: