ruenfrdeitptes

Звезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активна
 

7 лучших протеиновых порошков для наращивания мышечной массы

Мы включаем продукты, которые считаем полезными для наших читателей. Обратите внимание, что автор этой статьи не тестировал эти продукты. Вся информация в этой статье основана на исследованиях, и мы не собираемся рекомендовать одни продукты другим.

Протеиновые порошки могут помочь людям нарастить мышечную массу. Потребление протеиновых порошков как до, так и после тренировки может помочь ускорить восстановление после тренировок с отягощениями и на выносливость.

В 2015 году протеиновые порошки стали вторым наиболее продаваемым продуктом на рынке спортивного питания после спортивных напитков с объемом продаж в 4,7 миллиарда долларов.

Исследование 2014 года показало, что когда люди потребляют белковые продукты, такие как белковые порошки, это помогает уменьшить мышечную болезненность и предотвратить повреждение мышц после ежедневных тренировок.

Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey

Optimum Nutrition - это компания, которая специализируется на протеиновых добавках. Gold Standard 100% сывороточный протеиновый порошок является одним из самых продаваемых продуктов.

Этот продукт имеет изолят сывороточного белка (WPI) в качестве основного ингредиента. Этот ингредиент вместе с концентратом сывороточного белка означает, что в одной порции содержится 24 грамма (г) белка.

Люди могут легко смешать Gold Standard с жидкостью в шейкере или просто ложкой. Компания рекомендует смешивать 1 мерную ложку с 6–8 унциями холодной воды, молока или других жидкостей.

BiPro BOLD Whey + Milk Protein Isolate

BiPro специализируются на белковых добавках, и они несут широкий спектр белковых порошков. BiPro BOLD является одним из их лучших продуктов.

BiPro Bold не содержит лактозы, глютена и гормонов, а также имеет сертификат кошерного продукта. Его основным ингредиентом является WPI, и каждая порция содержит 23 г белка.

Этот продукт также содержит не содержащий ГМО порошок кокосового масла, который обеспечивает 2 г полезных жиров на порцию. BiPro Bold содержит только натуральные подсластители и ароматизаторы.

MyProtein Impact Whey Protein

MyProtein - британская компания, которая недавно начала поставлять белковые добавки в Соединенные Штаты. Impact Whey Protein является одним из их продуктов.

Этот продукт содержит 21 г белка на порцию, а каждая порция содержит 103 калории. Impact Whey Protein содержит три различных источника сыворотки: концентрат сывороточного белка, изолят сывороточного белка и гидролизованную сыворотку. Эти различные источники сыворотки предлагают высококачественный белок с минимальным содержанием жира и сахара и ускоряют усвоение белка.

MyProtein рекомендует добавлять 25 г этого продукта в воду или молоко после тренировки.

Musclepharm Combat Protein

Musclepharm - компания, основанная бывшим игроком НФЛ Брэдом Пайеттом. Combat Protein - один из самых продаваемых продуктов.

Все ингредиенты Combat Protein не содержат глютена. Каждая порция содержит 25 г белка. Он также содержит молоко, яйца и сою, поэтому он не подходит для веганов или людей, которые имеют аллергию или чувствительность к этим ингредиентам.

Muscelpharm рекомендует смешивать 1 мерную ложку этого продукта с 8–12 унциями холодной воды или обезжиренного молока.

Truenutrition RBGH/Soy Free Whey Protein Isolate

Truenutrition специализируются на пищевых добавках и предлагают своим клиентам возможность создать личную протеиновую добавку.

Их порошок RBGH / Soy Free Whey Protein является одним из самых популярных протеиновых порошков.

Этот продукт не содержит глютен и сою и не содержит гормонов и антибиотиков. Этот продукт подходит для вегетарианцев и содержит 27 г белка на порцию. Есть много разных вариантов вкуса.

Truenutrition рекомендует смешивать 1 мерную ложку с 8–12 унциями воды, сока или молока.

NOW Sports Chicken Bone Broth Powder

NOW Foods - это компания, которая занимается торговлей добавками и продуктами для здоровья с 1960-х годов. Их продукт из куриного костного бульона содержит наибольшее количество белка на порцию.

Этот продукт содержит 29 г белка на порцию. Он не содержит никаких искусственных ингредиентов и безопасен для диеты и кето. Он не содержит соевых продуктов, сахара, орехов, глютена, кукурузы, молочных продуктов или яиц, поэтому подходит для людей с наиболее распространенными пищевыми аллергиями и повышенной чувствительностью.

NOW Foods рекомендует добавлять 1 мерную ложку в 8 унций воды или других жидкостей.

Dymatize ISO100 Hydrolyzed

Dymatize - это компания, которая специализируется на добавках для разработки. Их продукт ISO100 является одним из их лучших продаваемых товаров.

Этот продукт содержит 25 г сывороточного белка в каждой порции и не содержит сахара и жира. Каждая порция содержит 116 калорий при смешивании с водой. Этот продукт не содержит глютен и подходит для вегетарианцев.

Dymatize рекомендует 1-2 порции в день. Они рекомендуют 1 мерную ложку ISO100 с 5–8 унциями воды, в зависимости от вкуса ISO100.

Резюме

На рынке существует много различных видов протеиновых порошков. Люди должны внимательно посмотреть на ингредиенты, чтобы определить, подходят ли они для их нужд. Некоторые содержат аллергены, а другие не подходят для веганов или вегетарианцев.

Любой, у кого есть заболевание, должен поговорить со своим врачом, чтобы обсудить их варианты, так как некоторые добавки могут оказать неблагоприятное воздействие.

Пока протеиновые порошки не могут заставить мышцы внезапно вырости. Тем не менее, они могут помочь людям набрать мышечную массу, если они будут принимать их в соответствии с указаниями и в качестве части здоровой, сбалансированной диеты.

источник medicalnewstoday.com

Это интересно: