ruenfrdeitptes

Звезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активна
 

Продукты для его ускорения

Что следует добавить в рацион питания для здорового пищеварения

Быстрый обмен веществ не только полезен для здоровья всего организма, но он также поможет достичь веса, при котором вы будете чувствовать себя комфортно. Эти 6 продуктов помогут ускорить метаболизм и поддержат его на одном уровне.

Квашеная капуста

Она полезна для здоровья кишечника. В ней содержатся витамины A, C, K, бактерии, которые улучшают работу кишечника, нормализуют микрофлору, устраняют дисбактериоз. Употребление квашеной капусты предотвращает замедление обмена веществ, скопление токсинов и набор веса.

Специи

Одна из самых эффективных специй – перец чили. Он содержит капсаицин, который запускает метаболизм и способствует большему жиросжиганию. Также ускоряет метаболизм эти специи:

Имбирь – как и перец способствует насыщению, потому вы будете дольше чувствовать себя сытым.

Корица – ускоряет обмен веществ, улучшает пищеварение, снижает уровень сахара в крови, способствует быстрому расщеплению жиров.

Куркума – богата антиоксидантами, обладает противовоспалительными свойствами. Улучшает работу желчного пузыря и всего пищеварительного тракта. Помогает переварить жирную пищу.

Чечевица

Богата клетчаткой, которая улучшает пищеварение и поддерживает стабильность обмена веществ, выводит токсины. Чечевица содержит фолиевую кислоту и другие витамины группы B, C, медь, фосфор, марганец и др. При употреблении чечевицы вы дольше чувствуете себя сытым, что помогает избежать переедания.

Брокколи и брюссельская капуста

В брокколи содержится белок, витамин C, витамины A, E, PP, группы B, кальций, калий, железо, фосфор и др. Потому брокколи выводит из организма лишнюю воду, защищает от свободных радикалов, выводит токсины, улучшает аппетит и работу пищеварительной системы.

Брюссельская капуста – низкокалорийный продукт. Богата витамином C и фолиевой кислотой. Снижает уровень холестерина и улучшает процесс пищеварения. Если у вас проблемы с щитовидной железой, воздержитесь от её употребления.

Зелёный чай

Богат антиоксидантами. Снижает уровень холестерина и сахара в крови, понижает давление. Выводит лишнюю жидкость из организма. Улучшает процесс пищеварения за счёт снижения аппетита, вывода шлаков из организма.

Грейпфрут

Этот фрукт и другие цитрусовые помогут сжечь лишний жир и улучшить метаболизм. Грейпфрут – низкокалорийный продукт, потому его можно есть, если вы худеете. Содержит также клетчатку, полезную для правильной работы кишечника. Хотя грейпфрут полезен для всего организма, не стоит им злоупотреблять.

источник yogajournal.ru

Это интересно: