ruenfrdeitptes

Звезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активна
 

Шведский массаж против глубокого массажа тканей: в чем разница?

Шведский массаж и массаж глубоких тканей - две популярные формы массажа.

Шведский массаж использует удары и легкое твердое давление, чтобы обеспечить мягкое расслабление. Глубокий массаж тканей является более сильной техникой, которая снимает напряжение глубоко в мышцах и соединительных тканях.

Поскольку шведский массаж является основой для многих методов глубоких тканей, эти две терапии имеют много общего. Есть также некоторые ключевые отличия, которые могут помочь человеку решить, какой метод будет лучшим для него.

Читайте дальше, чтобы узнать о различных методах массажа и их назначении. Мы также предоставляем советы о том, как подготовиться к сеансу массажа.

В чем разница?

Шведский массаж лежит в основе глубокого массажа тканей. Тем не менее, есть несколько четких различий между двумя видами массажа. Они включают:

Техника

Шведский массаж использует серию легких, длинных ударов, чтобы ослабить поверхностное натяжение и стимулировать кровообращение в мышцах.

Глубокий массаж тканей может включать в себя удары, подобные тем, которые используются в шведском массаже, но терапевт будет применять удары более сильно.

Эта интенсивность помогает снять напряжение в более глубоких слоях мышц и в соединительных тканях или фасции под мышцами.

Давление

Типы массажа также различаются по степени давления, которое применяет терапевт.

Шведский массаж включает в себя длинные удары легким и твердым давлением. Этот стиль обычно обеспечивает более расслабляющее впечатление, но некоторым людям может не хватать давления.

Напротив, глубокий массаж тканей оказывает гораздо большее давление, чтобы снять напряжение глубоко в мышцах и фасции. Это может быть слишком сильным для людей, которые просто хотят расслабляющий массаж.

Использование по назначению

Типы массажа также различаются по назначению.

Шведский массаж - популярный массаж для релаксации. Легкое и умеренное давление хорошо для снятия легкого мышечного напряжения и стресса. Это может оставить человека чувствовать себя омоложенным.

Глубокий массаж тканей в основном предназначен для тренировки глубокого мышечного напряжения или восстановления мышечной нагрузки. Чтобы достичь этого, терапевт должен оказывать большее давление, и это может вызвать некоторый дискомфорт. В результате глубокий массаж тканей обычно не предназначен для расслабления или снятия стресса.

Что происходит при шведском массаже?

Шведский массаж включает в себя длинные скользящие удары в сочетании с разминанием и трением для снятия поверхностного натяжения.

Шведский массаж использует пять основных ударов, которые составляют основу многих других видов массажной терапии. Пять основных штрихов:

Effleurage: это массажное движение включает в себя длинные, нежные, ритмичные удары по коже. Помимо глубокого расслабления, эти мазки позволяют массажисту чувствовать общий мышечный тонус и выявлять любые проблемные области, требующие работы.

Трение. Трения - это короткие, быстрые удары, которые создают тепло, когда руки или пальцы трутся о тело. Это тепло способствует циркуляции в области и уменьшает напряжение.

Petrissage: Petrissage использует технику сжатия и поднимает мышцы, чтобы помочь снять напряжение.

Вибрация: Вибрация - это удар, который включает быстрые, поверхностные движения кончиков пальцев или ладоней. Если терапевт выполняет это правильно, он может чувствовать себя очень расслабляющим для всего тела.

Tapotement: Tapotement - это серия ударов по телу, которые помогают расслабить напряженные мышцы. Многие люди знакомы с техникой массажа "каратэ чоп", которая является одной из форм тапотемента.

Для кого это лучше?

Шведский массаж - это более легкая форма массажа. Это может быть лучше для людей, которые просто требуют снятия стресса.

Стресс может усугубить симптомы генерализованного тревожного расстройства (GAD). Исследование 2016 года изучало, может ли шведский массаж уменьшить симптомы GAD у людей, которые не получали лечения от расстройства.

В течение 6 недель некоторые участники получали шведский массаж два раза в неделю, в то время как контрольная группа получала только легкое прикосновение. По сравнению с контрольной группой участники, получившие шведский массаж, имели значительное снижение показателей тревожности. Исследователи пришли к выводу, что шведский массаж может быть эффективным средством для лечения GAD.

Шведский массаж также может быть полезным для людей с нарушениями кровообращения. Исследование 2013 года показало, что 4-недельный курс еженедельных сеансов шведского массажа снижал частоту сердечных сокращений и артериальное давление у женщин с гипертонией.

Что происходит при глубоком массаже тканей?

Во время глубокого массажа ткани терапевт наносит медленные, сильные удары. Это помогает освободить узлы и деформации в более глубоких слоях мышц и соединительной ткани.

Общая цель состоит в том, чтобы перестроить мышцы и снять хроническое мышечное напряжение от болезней или травм.

Глубокий массаж тканей иногда может быть немного неудобным, особенно когда терапевт работает над узлом в мышце. Однако глубокий массаж тканей не должен быть болезненным. Принуждение очень узких мышц или узлов может нанести больший ущерб деликатным областям.

Для кого это лучше?

Глубокий массаж тканей популярен среди людей, которые выздоравливают после травм мышц в результате спорта или несчастного случая.

Люди, у которых есть структурные нарушения позвоночника и мышц, также могут получить пользу от глубокого массажа тканей. Эта форма массажа часто помогает снять хроническое напряжение мышц и способствует правильной работе мышц.

Как приготовиться

Прежде чем записаться на прием, люди должны рассмотреть тип массажа, который лучше всего соответствует их потребностям. Многие практики массажа будут специализироваться на определенных формах терапии, таких как восстановление спортивных травм или массаж при беременности. Поиск подходящего специалиста увеличивает вероятность более эффективного и приятного массажа.

Некоторые люди получают больше пользы от сеанса массажа, если им удалось заранее снять стресс. Посещение сауны или спа может быть хорошим способом снять напряжение.

Также хорошей идеей будет принять душ перед приемом, как в качестве обычной любезности к массажисту, так и для обеспечения душевного спокойствия человека, получающего массаж.

Перед началом сеанса человек должен поговорить с терапевтом об уровне давления во время массажа. Люди могут также упомянуть любые мышечные напряжения или больные места, на которых они хотели бы, чтобы терапевт работал. Также важно, чтобы терапевт знал о любых травмах или чувствительных областях, чтобы избежать.

Резюме

Шведский массаж и глубокий массаж тканей являются популярными формами массажной терапии. Хотя некоторые из их методов похожи, они различаются по степени давления, которое они задействуют, и по своему назначению.

Шведский массаж способствует циркуляции и расслаблению мышц на поверхности. Глубокий массаж тканей воздействует на глубокие слои мышц и соединительной ткани, чтобы удалить узлы или хроническое напряжение.

Чтобы  сеанс массажа был полезным, люди должны выбрать технику, которая наилучшим образом соответствует их потребностям. Аккредитованный массажист сможет предложить дальнейшие советы и рекомендации.

источник medicalnewstoday.com

Это интересно: