ruenfrdeitptes

Звезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активна
 

Новые рекомендации для спортсменов по потреблению белка

Обзор, проведенный ученым из Университета Стерлинга, установил новые международные рекомендации по потреблению белка у легкоатлетов.

Выводы этого документа являются частью обновленного консенсусного заявления Международной ассоциации федераций легкой атлетики (ИААФ) по спортивному питанию для легкоатлетов.

Доктор Оливер Уитард из Факультета наук о здоровье и спорта в Стерлинге возглавлял белковую тему заявления вместе с экспертами Норвежского олимпийского и паралимпийского комитета и Конфедерации спорта и Университета МакМастера в Гамильтоне, Канада.

Объясняя выводы, д-р Витард из Исследовательской группы по физиологии, упражнениям и питанию в Стерлинге сказал: «Легкjfnktns занимаются энергичными тренировками, которые устанавливают стрессовое состояние на физиологические системы, требующие нутритивной поддержки для оптимального восстановления. В этой статье мы выделяем преимущества потребления белка с пищей для тренировочной адаптации, изменения состава тела и оптимизации тренировок у легкоатлетов.

«Мы рекомендуем, чтобы облегчить ремоделирование наших мышечных белков - которые быстро переворачиваются из-за их больших тренировочных объемов - легкоатлетам следует стремиться к потреблению белка около 1,6 г на килограмм массы тела каждый день, если их цель - увеличить мышечную массу ».

В документе также содержатся рекомендации для легкоатлетов, стремящихся оптимизировать соотношение силы, мощности или выносливости к массе тела для повышения производительности.

«Легкоатлеты, которые ограничивают потребление энергии - и имеют целью свести к минимуму потерю мышечной массы тела - должны ориентироваться на потребление белка от 1,6 до 2,4 грамма на килограмм массы тела в день», - продолжил доктор Витард.

Предыдущее консенсусное заявление ИААФ было опубликовано в 2007 году, и с тех пор появились свидетельства, лежащие в основе стратегий питания для адаптации и манипулирования телосложением у спортсменов. Обновленное заявление возглавляла профессор Луиза М. Берк из Австралийского института спорта и Австралийского католического университета.

Д-р Витард добавил: «Спортсмены с высокими показателями теперь имеют доступ к современному консенсусному заявлению, которое информирует о наилучшей практике белкового питания для оптимизации состава тела».

источник sciencedaily.com

Это интересно: